HOW YOUR MICROBIOME AND IMMUNITY ARE CONNECTED

您的微生物組和免疫力是如何联繫？

數以萬億計的微生物遍布我們的身體內部和外部。它們與免疫細胞一起支持身體的整體健康。這些生物群落被稱為微生物組。 作為人體免疫系統中更重要的部分之一，胃腸道微生物組發揮著重要作用，了解其複雜性和潛在的治療靶點至關重要，尤其是在壓力大或感染可能成為挑戰的時候。 因為微生物組和免疫反應是雙向的，相互影響，它們與宿主的健康密不可分。

異常的免疫反應會導致炎症，從而改變腸道微生物組平衡並導致腸道疾病。同樣，維持健康的腸道微生物群落是維持有效免疫系統、預防和應對感染以及從疾病中恢復的關鍵。 由飲食、酒精、抗生素攝入或預先存在的遺傳因素引起的微生物組成變化，可導致腸道內穩態及其平衡遭到破壞，從而導致慢性免疫/代謝紊亂。這被稱為生態失調狀態。 不健康的生活方式因素和飲食觸發因素導致腸道微生物群發生變化，導致腸道通透性和消化問題，如腹瀉、便秘、脹氣、腹脹、胃酸倒流、胃灼熱和胃痙攣。 其他全身性疾病，包括肥胖、糖尿病、高血壓、關節疼痛、炎症性腸病和注意力不集中，也與腸道失衡密切相關。

食用植物性食物，如豆類、堅果、種子和各種含有抗氧化劑（如植物化學物質）的水果和蔬菜，可以促進腸道和免疫系統的平衡。此外，植物的纖維被腸道微生物分解，產生有助於平衡腸道微生物群落的營養物質。 影響您身體整體健康和生活質量的一個主要因素是平衡的微生物群，其中一個處於體內平衡狀態。

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