運動期間您的免疫系統會發生什麼變化？

運動具有許多已證實的健康益處，包括降低患心血管疾病的風險、改善情緒以及增強對感染和許多癌症的免疫反應。 運動可以清除呼吸道中的病原體，暫時增加免疫系統以增加保護性抗體，並通過降低炎症來減輕壓力。 對損傷的急性、短期炎症是免疫系統的正常方面；

但是慢性持續性炎症會減慢身體對創傷的反應。適度的運動通過刺激循環系統和組織之間的白細胞循環，促進身體對病原體的免疫監視功能，減少疾病和死亡。

美國疾病控制與預防中心 (CDC) 建議健康成年人每周至少進行 150 分鐘的中等強度和高強度活動，包括步行、游泳、騎自行車、瑜伽或園藝等活動。

此外，每週進行兩天的肌肉強化活動也是一個好主意。 即使每天活動 10 分鐘也可以增強免疫力，提升一整天的情緒，燃燒卡路里，幫助你減掉多餘的體重。與家人或伴侶一起散步、在公園裡騎自行車、與孩子或其他人打球、到戶外去——這一切都加起來。

運動通過以下方式幫助支持免疫健康： 減少不必要的炎症。 增加對傳染原的抗體的產生。 循環免疫細胞的數量和速度增加了 50-400%。 增強對病原體的識別和殺滅。 降低患感冒、呼吸道感染和在某些情況下患癌症的風險。 改善睡眠質量，極大地影響多種免疫功能。 有助於平衡腸道-免疫-骨軸。 另外，別忘了適當的營養可以大大提高你的身體機能和運動後的恢復時間。

優化您的鍛煉前營養攝入並服用 HyperIg PL100 等全天然蛋白質補充劑，以增強耐力、表現和恢復。